Un Pene Normal

Echa un Vistazo a Algunos De Estos Consejos de Memoria

Mantener su memoria aguda y eficaz puede ser una gran preocupación con la edad. Al darse cuenta de que usted está comenzando a olvidar las cosas pueden ser muy preocupante, incluso si son sólo pequeñas cosas. Afortunadamente, hay maneras que usted puede defenderse de la pérdida de la memoria. Este artículo le enseñará algunas técnicas eficaces.

Evitar abarrotar todo su material en una corta sesión de estudio. Los estudios muestran que la información está mejor conservado, si usted toma algún tiempo para aprender. Usted puede hacer esto mediante la programación de corto sesiones de estudio en los días y semanas, antes de un examen. Metiendo todo en una sola sesión sólo resultará ser contraproducente.

Si usted está teniendo problemas de memoria, trate de tomar aceite de pescado. Estudios recientes han demostrado un vínculo entre los problemas con la concentración y la memoria, y una deficiencia en ácidos grasos Omega-3. Uno de los mejores Omega-3 de fuentes de aceite de pescado. Usted puede tomar el aceite en forma líquida por la cuchara, o bien optar por píldoras de aceite de pescado en su lugar.

Una manera de mejorar la memoria es mediante la limitación de distracciones y centrarse únicamente en la información que desea recordar. Con el estilo de vida agitado de hoy, la mayoría de las personas pasan una gran cantidad de tiempo en la multitarea. Por la limpieza de todas las distracciones y centrarse sólo en la información que usted está tratando de recordar, que le permite construir un fuerte, borrar la memoria que será fácil de recordar en un momento posterior.

Si usted encuentra que su memoria se ha deteriorado drásticamente en un corto período de tiempo, es importante que usted consulte a su médico de inmediato. Repentina pérdida de memoria podría ser un signo de un problema más grave condición médica, tales como la Demencia o la Enfermedad de Alzheimer, que puede afectar a personas de todas las edades.

Mantener tu vida social activa. Está demostrado que las personas con una vida social activa, tienen una mejor memoria. Hable con sus amigos y familia, ya sea en persona o por teléfono, porque va a estimular tu cerebro. Tener una vida social activa disminuirá la velocidad de su memoria de la decoloración.

Mnemónico dispositivos pueden ser una gran manera de ayudar a memorizar la información. Los mnemónicos son simplemente una manera de recordar los hechos por los que la asociación con algunos familiares de imagen o palabra. Por ejemplo, cada elemento de una lista que podría estar asociado con una flor que comienza con la misma letra, o se podría convertir la lista en un memorable rima.

Si usted está tratando de recordar algún cuerpo de la información, una de las mejores técnicas para hacerlo es tratar de enseñar a alguien más. La enseñanza de conceptos a otra persona que realmente mejora la comprensión y el recuerdo para ambos, el estudiante y el maestro. Incluso algo tan simple como la lectura en voz alta a alguien que puede ayudar.

Al intentar fijar la información en su memoria a largo plazo, asegúrese de que usted está en un lugar con cero distracciones. Se necesita una atención real a mover la información de corto plazo a la memoria a largo plazo, y un ambiente de distracción puede hacer que la tarea casi imposible. Manténgase alejado de las áreas donde no hay televisores, radios, las multitudes o un montón de estímulos visuales.

Para mejorar su memoria para el tema que se está estudiando, asegúrese de que tiene todo el foco de su atención. La memoria funciona mediante la adopción de importantes elementos de la presente y guardarlos para recuperarlos más tarde. Si usted no se centra en lo que usted está tratando de aprender, el cerebro no consideremos los hechos importantes y no de la tienda.

Un gran consejo que puede ayudar a mejorar tu memoria es para asegurarse de dormir lo suficiente cada noche. Los estudios han demostrado que las personas que están privados de sueño tienden a ser muy lenta. Todas sus funciones cognitivas, como la memoria, están en peligro. Dormir lo suficiente es muy importante.

Si usted necesita ayuda en la retención de un concepto difícil o recordar la enorme cantidad de información que estudió la noche antes de que el gran colegio de examen, levantarse y empezar a moverse. El cerebro, al igual que otras partes de nuestro cuerpo, requiere de energía para el trabajo, y se obtiene que la energía de oxígeno y otros nutrientes llevados por el torrente sanguíneo. El gasto larga e ininterrumpida horas en una silla, vertiendo sobre libros o mirando una pantalla de ordenador, hace que la sangre solidificarse y priva al cerebro de que la energía que necesita. Así que levantarse y salir a caminar o a nadar, cualquier cosa para conseguir el bombeo de la sangre y el movimiento a través de su cuerpo. Es un hecho comprobado que los físicamente más activo sea, más inteligente será demasiado.

Si usted está teniendo problemas para concentrarse o memorizar las cosas, tratar de dormir más. Tu cerebro necesita al menos de seis a ocho horas de sueño por noche para funcionar correctamente. Si usted tiene un sueño de déficit, se puede mostrar en sus habilidades cognitivas. Si estás teniendo problemas para dormir lo suficiente, no ignore este; consulte a su médico. Muy pocas personas pueden llegar a mantenerse saludable en el largo plazo, con sólo un par de horas de sueño por noche, así que no se deje engañar por los argumentos de aquellos que insisten en que no puede pasar en 5 horas por noche.

Como hemos visto, sólo porque son cada vez mayores, no significa que usted está condenado a perder la memoria. El ejercicio de su cerebro y la aplicación de las técnicas que ha aprendido le ayudará a mantener su cerebro fuerte y activo. Sólo utilice los consejos de este artículo, y usted va a mantenerse mentalmente activo en los años venideros.