Un gran Consejo Para cualquier persona Que está Tratando de Impulsar Su Memoria
En algún momento en la vida, todo el mundo se entera de que son olvidadizos. Sin embargo, para algunas personas, esta pérdida de memoria podría estar afectando a su vida cotidiana y que están en una pérdida de lo que debe hacer. En el siguiente artículo, se le va a dar la información que va a obtener su respaldo para la memoria de la manera que usted desea.
Si usted encuentra que tiene dificultad para recordar información, tomar una respiración profunda y relajarse. A veces todo lo que necesita es un poco más de tiempo para permitir que su memoria para recuperar la información. Sentirse presionado por el tiempo, puede provocar estrés que inhibe el proceso de recuperación. Recuerde que cuanto más viejo, más tiempo se tardará en recuperar información de la memoria.
Centrarse en cualquier cosa o persona que realmente quiere recordar. Si bien usted puede pensar que usted está centrado, su mente está vagando en realidad y no captura de lo que está siendo presentado. Estancia relajada y concentrada para absorber la información de manera más eficiente. Mantener su atención y mentalmente revisar lo que están aprendiendo.
Comer más cebollas para mejorar su memoria. Algunos estudios han aislado fisetina a ser de gran beneficio en la mejora de la memoria a largo plazo. Usted puede encontrar beneficioso niveles de fisetina en las cebollas, fresas, mangos y otras plantas. También es un potente antioxidante por lo que va a ofrecer otros beneficios para tu cuerpo.
Participar en el ejercicio regular. El ejercicio aumenta el oxígeno en el cerebro y puede ser útil para su memoria. También se obtiene que el flujo de sangre hacia su cerebro más. También puede ayudar a prevenir enfermedades que pueden conducir a la pérdida de la memoria en el futuro. Un cuerpo activo conduce a una mente activa.
Mejor cometer los nombres de memoria, repita el nombre de una persona después de una introducción, y tratar de llegar con algo acerca de la persona que podría ayudarle a acordarse de su nombre. Si usted conoce a un Bob que menciona que disfruta de la pesca, puede asociar su nombre con un corcho como los que se utilizan en una línea de pesca, por ejemplo.
Ejercita tu cerebro con frecuencia. Consideran que las actividades donde se necesita mejorar. La repetición de lo que ya sabe que le llevan a ninguna parte y no crear nuevas conexiones entre las células del cerebro. Romper las rutinas con frecuencia y encontrar nuevas formas de hacer sus tareas cotidianas. Elija actividades que son nuevas, divertido y desafiante.
Involucre a su cuenta regularmente en actividades como rompecabezas o teasers del cerebro para mejorar la memoria. No sólo son estas actividades de diversión, pero también de mejorar la atención y la concentración, mientras que mantener sus habilidades de memoria aguda. Cerebro juegos entrenar a tu mente a trabajar de manera más eficiente y ayudar a formar los diferentes patrones de pensamiento, permitiendo una mejor retención de los recuerdos.
Consigue un montón de alta calidad de sueño para mantener su memoria tan fuerte como sea posible. La falta de sueño, o de mala calidad de sueño, puede reducir significativamente la memoria y hacer que sea difícil para conservar la información, especialmente si la privación del sueño es un patrón. Obtener una cantidad adecuada de alta calidad de sueño va un largo camino hacia la mejora de su memoria.
Obtener más de sus sentidos involucrados será de gran ayuda en el recuerdo! Los estudios sugieren que hablar y oír algo va a reforzar su memoria de ella así que trate de leer cosas en voz alta para ti mismo si es importante que usted recuerde o como un ejercicio general por su memoria. Usted verá la información, decir y escuchar lo que triplica su sensoriales de la exposición a ella!
Un gran consejo que puede ayudar a mejorar tu memoria es para asegurarse de que está recibiendo suficientes grasas saludables en su dieta que contienen omega-3. Estas grasas saludables son grandes, ya que el apoyo de la salud del cerebro. Usted puede encontrar omega-3 en el salmón, linaza, o usted puede tomar un suplemento de aceite de pescado.
Trate de memorizar las cosas en grupos de 7. Según los estudios, de la capacidad humana para la Memoria a Corto Plazo, o (STM) es de 7, añadir o menos 2. Esto es por qué los seres humanos memorizar mejor las cosas en grupos de 7. Esta es también la razón de que, por ejemplo, tu número de teléfono de siete dígitos.
Como se dijo al comienzo de este artículo, el olvido es una parte normal de la vida. Pero para algunos, el problema de la pérdida de memoria es un problema importante. El objetivo del artículo era ofrecer consejos para ayudarle a mejorar su memoria. Tome este consejo y lo utilizan para obtener su memoria para un cómodo estado.