Aprender El Muy Simple el Abc De las Vitaminas Y Minerales
Un suplemento de vitamina hace que para lo que no están recibiendo de su comida. Puede ser difícil determinar el mejor producto con tantas opciones en el mercado. Siga leyendo para aprender todo lo que pueda acerca de las vitaminas y minerales.
La deficiencia de vitamina a puede causar hyperkaratosis, keratomalacia y ceguera nocturna. Las formas de la vitamina A, incluyen retinol beta caroteno y de la retina. Esta vitamina soluble en grasa se puede encontrar en color naranja y amarillo frutas y verduras, espinacas, pescado, hígado, soja y leche. Los suplementos de vitamina a también puede proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita.
No es seguro tomar más que el valor recomendado de la mayoría de las vitaminas, así que asegúrese de que usted evitar esto. Un ejemplo de esto es de hierro, lo cual puede ser dañino para el hígado cuando se toma en grandes dosis. Si usted se siente como usted no está consiguiendo el mayor beneficio de sus vitaminas, probablemente, usted debe consultar a un dietista acerca de esto.
La tiamina o vitamina B1, la deficiencia puede causar síntomas neurológicos y psiquiátricos. Estos síntomas pueden incluir pérdida de peso, debilidad, ritmo cardíaco irregular y la psicosis. Una vitamina del complejo B puede asegurar que usted reciba la vitamina B1 que usted necesita, o se puede comer carne de cerdo, arroz, hígado, harina de avena, verduras de hoja, los huevos y las patatas.
Aunque es posible comprar suplementos de vitaminas y minerales en muchos tipos de tiendas, algunas de las mejores ofertas se pueden encontrar en los sitios en línea. Es muy importante revisar varios sitios y leer la opinión sobre cualquier suplemento que usted está interesado en el uso. Usted también puede encontrar un montón de información en las tiendas de alimentos naturales.
Hay millones de personas que creen agua potable religiosamente es la clave para una buena salud general. Esto es muy cierto, excepto que también lavar el cuerpo de muchos nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para funcionar correctamente. Siempre asegúrese de que al menos usted está tomando algún tipo de una vitamina del día para mantener el cuerpo satisfecho en sus necesidades.
Algunas personas creen que son capaces de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita sólo por comer una dieta saludable. Esto realmente es un buen lugar para empezar, pero sería imposible comer lo suficiente para obtener todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, porque la mayoría de los alimentos que han sido procesados.
Asegúrese de obtener suficiente cantidad de ciertas vitaminas y minerales en su dieta. Para multivitaminas, usted debe tratar de conseguir el 100% de la cantidad diaria recomendada. Tomando la cantidad máxima, usted puede asegurarse de obtener suficiente de las vitaminas y minerales en su dieta para mantener una buena salud.
A pesar de todas las vitaminas y minerales son importantes, algunos son incluso más importantes para el crecimiento de los niños. Cuando la planificación de la dieta de su niño, asegúrese de que está recibiendo suficientes vitaminas a, C y D, así como las vitaminas del grupo B. El calcio y el hierro son también muy importantes para el crecimiento de los cuerpos de los niños.
Si usted está planeando una cirugía, informe a su médico de cualquier y todos los suplementos dietéticos que usted está tomando. Vitaminas, minerales, y suplementos de hierbas pueden tener efectos adversos en su próxima cirugía. Es mejor dejar de tomar todos los suplementos de al menos 2 semanas antes de la cirugía para evitar complicaciones peligrosas.
No todos los multivitamínicos son creados iguales. De hecho, es necesario comprobar para asegurarse de que la lista de vitaminas y minerales incluidos en el multivitamínico cuenta para el 100 por ciento de sus dietas. Por lo tanto, se asegurar de que usted está recibiendo todos los nutrientes esenciales que usted debe conseguir a partir de un multivitamínico.
Está a menudo demasiado ocupados para hacer comidas equilibradas para ti? Usted puede ser sorprendido al descubrir los cambios introducidos por el uso de suplementos. Mantenga estos consejos en mente para ayudar a la correcta selección de los suplementos que usted realmente necesita.