Aprender A Mejorar Sus Síntomas de Reflujo de Ácido
Usted tiene que tomar el control de tu vida. No hay nadie ahí fuera que puede ayudar si usted no puede ayudarse a sí mismo. Esto significa que usted tiene que ser educados sobre su condición y cómo hacer que sea más tolerable. Inicio con este artículo y todos sus consejos sobre cómo controlar el reflujo ácido.
No comer en exceso. Sólo comer hasta sentirse saciado, su estómago deja de gruñir y termina su hambre molestias. Si usted se convierte en hambre poco después de comer, de beber un vaso de agua en lugar de un bocadillo. Cuando usted come demasiado, su estómago tiene problemas para digerir y usted puede encontrar reflujo ácido levanta su fea cabeza.
El ejercicio es un hábito importante para aquellos que tienen la ERGE, pero su tiempo es clave. Esperar dos horas después de comer antes de que se active y no el seguimiento de su actividad con una bebida deportiva como son ácidas y pueden hacer que su GERD brote. En su lugar, bebe agua o leche para abastecerse de combustible.
Hay muchos over-the-counter medicamentos que usted puede tomar para el reflujo ácido. Ellos son llamados antiácidos y trabajan por detener el exceso de producción de ácido. Acaba de ser conscientes de que no hay un medicamento que funcione para todo el mundo. Si intenta una y que no es eficaz para usted, tratando de mantener a otros hasta encontrar el adecuado para usted.
Limitar la cantidad de líquidos que de la ingesta, mientras que comer. Fluidos agregar volumen a los alimentos que usted está comiendo, lo que se traducirá en llenar demasiado el estómago y permitiendo que los ácidos del estómago que sube por el esófago resultante de reflujo ácido. Al limitar la cantidad de líquidos que ingiere, puede ayudar a prevenir el reflujo ácido.
¿Sabía usted que fumar cigarrillos podría estar contribuyendo a su problema de reflujo ácido? La nicotina hace que el esfínter esofágico para relajarse. Cuando se relaja, puede permitir que el ácido suba y te causan dolor. El hábito y que sólo podría patear el problema de reflujo ácido al mismo tiempo.
Tomar el contador de antiácidos o ácido calmantes. Estos son muy útiles en el alivio de reflujo ácido para un montón de gente. Si no ofrecerle ayuda, hable con su médico acerca de una receta para el reflujo. También pueden ayudar a aliviar los síntomas y a curar su mucosa del esófago
Las personas que sufren de reflujo ácido deben tratar de consumir alimentos que son altos en calcio, cesio, el sodio, el potasio y el magnesio. Estos minerales son alcalinas y ayudará a reducir la acidez en el estómago. El reducir los niveles de ácido en el estómago, a menos que usted sufre de reflujo ácido.
Cuidado con los alimentos que desencadenan su reflujo ácido. Para la mayoría de las personas, estos incluyen los alimentos fritos y grasos, con cafeína y/o bebidas carbonatadas, jugos cítricos, los alimentos picantes, etc. Puede haber otros alimentos y bebidas que causan su reflujo ácido, así que ser conscientes de lo que están comiendo. Si usted nota que un determinado alimento o bebida es el empeoramiento de su reflujo ácido, dejar de consumir.
Hablar con un médico si usted siente que su reflujo ácido no es la mejora de los antiácidos que usted está tomando sobre una base diaria. A veces, usted puede necesitar una forma grave de los medicamentos que el médico puede prescribir, lo que puede mejorar sus síntomas. Un profesional del diagnóstico puede ser la solución a sus problemas de reflujo ácido.
Si usted tiene sobrepeso o es obeso y tiene la enfermedad de reflujo ácido, usted debe hacer su mejor esfuerzo para perder peso. Cuando usted tiene sobrepeso, los órganos que rodean el estómago puede realmente empujar en el estómago, causando el exceso de ácido que se forma. Incluso podría debilitar el esófago, lo que es más probable que el ácido suba.
Masticar menta-libre de las encías después de cada comida. El chicle ayuda con la producción de saliva, lo que puede neutralizar el ácido del estómago. Es también causa frecuente de tragar, que se puede claro agravante de ácido lejos del esófago más rápido. Menta con sabor encías pueden relajarse en el LES y empeorar el reflujo, así que trate de ir con fruta o canela encías.
Considerar cuidadosamente el tipo de alimentos que usted está comiendo si el reflujo ácido es un problema. Grasos, alimentos llenos de grasa, como las alas de pollo, pizza y papas a la francesa puede sentarse en su estómago durante un largo periodo de tiempo, el aumento de la probabilidad de reflujo. En su lugar, elija proteínas de alta calidad, verduras y granos enteros para la mayoría de sus comidas.
Manténgase alejado de muy graso de los alimentos con el fin de combatir la aparición de un reflujo ácido ataque. Muchos productos de comida rápida tales como el crujiente de sándwiches de pollo, papas a la francesa, o las hamburguesas pueden causar esto. Lo mejor es seguir con la carne que tiene menos grasa y se ha preparado de una manera más saludable, tales como el pavo y el pollo a la brasa.
Reducir o eliminar su alcohólicas el consumo, ya que el alcohol puede interferir con el vaciado gástrico. Como resultado, el reflujo ácido puede empeorar. Si no puede eliminar completamente el alcohol, a continuación, tratar de consumir en cantidades moderadas y diluirlo con agua o soda. Además, si usted es un bebedor de vino, probar el vino blanco en vez de rojo porque el blanco no exacerbación de síntomas de reflujo de ácido es tan malo.
Ahora que tenemos este conocimiento, usted debe utilizar. Usted tiene que comenzar a cambiar su estilo de vida para ayudarle a lidiar con su condición. Usted necesita tomar la vida por las riendas y guía a donde quieres que vaya. Qué debe hacer la mayoría de todos es comenzar los cambios de hoy.