Información para Ayudarle A Dejar de Roncar Ahora
El ronquido puede ser una condición irritante tanto para la persona ronquidos, y también para la persona que duerme con usted. Afortunadamente, hay muchas opciones para el tratamiento de los ronquidos que pueden devolver a una persona de una calidad de vida normal. Los consejos en este artículo deben recorrer un largo camino para ayudarle a derrotar a su problema de los ronquidos.
Si usted fuma cigarrillos, hay una buena probabilidad de que usted también roncan. Dejar de fumar puede significar el dejar el otro. Fumar hace que el tejido de la garganta irritarse, y esto puede conducir a una inflamación de la garganta. Hinchazón de la garganta es un principal contribuyente a las razones por las que el ronquido se produce.
Si usted usa con regularidad los cigarrillos y otros productos del tabaco, probablemente también roncan. Los ingredientes de estos productos se seca las membranas mucosas de la nariz, la boca y las vías respiratorias, lo que conduce a la dificultad de la respiración y los ronquidos fuertes. Si es posible, no fume cigarrillos dentro de las cinco horas de su hora de acostarse, ya que el humo causa que sus vías respiratorias se inflamen.
Para ayudar a aliviar los ronquidos, trate de usar más de-the-counter ronquido dispositivos que ayudan a abrir las vías respiratorias. El ronquido es causado a menudo por las vías respiratorias se contraen. Simplemente cambiando la forma de respirar, ronquido puede ser aliviado. Hay muchos productos disponibles que pueden ayudar a abrir las vías respiratorias, sin necesidad de tomar ninguna pastilla.
Trate de dormir sobre tu lado si usted ronca. Su tendencia a roncar puede ser afectada por su posición de descanso. Si siempre duerme sobre su espalda, los músculos de la garganta será más probable que el ajuste de cierre mientras se relajan. Esto hará que a roncar, ya que el aire no puede pasar tan fácilmente. Trate de cambiar a dormir en su lado con el fin de corregir esto.
Para dejar de roncar, puede que desee considerar la cirugía. Hay un número de diferentes procedimientos que hacen que su más amplio de las vías respiratorias por sacar todos los obstáculos que están manteniendo el aire se mueva demasiado. Lo que estas tecnologías tienen en común es que el cirujano va a llevar a cabo todos los obstáculos en su pasadizos — curar su problema de los ronquidos.
Hay un número de garganta aerosoles disponibles que pretenden ayudar a algunos con sus ronquidos. La idea es que para algunas personas, la garganta, los pasos se hacen seca, ya que la respiración durante la noche. Estos aerosoles lubricar su garganta y las vías respiratorias y mantener esta sequedad de la causa de su ronquido.
Una de las maneras que usted puede mejorar su respiración y eliminar los ronquidos por la noche es inhalar vapor durante varios minutos antes de acostarse. Tomando en vapor puede ayudar a romper la congestión, que puede jugar un papel integral en la limpieza de sus pasajes para permitir a dormir de manera eficiente.
Si el ronquido se detiene de forma intermitente durante la noche, y se despierta jadeando en busca de aliento, usted debe hacer una cita para ver a su médico. Esto es porque usted puede tener apnea del sueño, que es un trastorno grave. Si alguien te dice que este es su patrón de sueño, un estudio del sueño puede ser necesario llevar a cabo en usted para confirmar esta condición.
Trate de dormir sobre su lado más a menudo en lugar de en su espalda. Cuando usted duerme sobre su espalda, su lengua puede caer a la parte de atrás de su garganta, el estrechamiento de las vías respiratorias y causar a roncar. Si usted duerme en su lado, usted no tendrá este problema con su lengua.
Regularmente dan su boca un buen trabajo. Más fuerte la cara y los músculos de la mandíbula puede reducir los ronquidos. Frunza los labios fuertemente y llevarlos tan lejos de su cara como sea posible. Mantenga esa posición durante varios segundos. Alternativamente, tire hacia arriba de los bordes de su boca como si estuviera sonriendo y mantenerla allí.
Si usted está embarazada y comienza a roncar, consulte con su médico o partera. El ronquido no es poco común en el embarazo, ya que hay constantes cambios en el peso y los niveles de hormonas que pueden causar. Esto puede ser peligroso, aunque, como se podría robarle a su bebé de oxígeno vital. Consulte con su médico para ver si cualquier plan de tratamiento se aconseja.
Si usted ha probado el más común en los tratamientos caseros para acabar con sus ronquidos, puede ser el momento de consultar a su médico para ver si un anti-ronquidos protector de la boca puede resolver su problema. El dispositivo soporta a los dientes juntos para evitar que los músculos de la mandíbula de relajarse lo suficiente como para resultar en el ronquido.
Un dilatador nasal interna es un tratamiento eficaz para los ronquidos, por lo que darle una oportunidad. No se que muchas personas roncan a través de la nariz, pero es una preocupación para algunos. Los dilatadores nasales son diseñados y fabricados para el pasaje nasal de inserción, por lo que puede mantener el espacio abierto. Este método es eficaz en el alivio nasal basado en los ronquidos.
No dejes que tus ronquidos molestar a usted, o hacer que usted se siente frustrado. No es suficiente el ronquido de los enfermos de conocer cómo los pequeños pasos que se pueden tomar para minimizar sus ronquidos problemas, o incluso deshacerse por completo de ellos. Trate de aplicar estos consejos para vivir una vida sin ronquidos.