Detener los Ataques de Pánico Desde el Dictado de Cómo Vivir
Los ataques de pánico puede ser una preocupante e incluso debilitante problema. El hecho es que la naturaleza impredecible de los trastornos de pánico pueden dejar muchas las personas que sufren por más tiempo de lo que necesitan. Debe usted de estar luchando contra un trastorno de pánico, saber que hay opciones hacia fuera allí para usted. En este artículo se describen varias maneras que usted puede recuperar su vida de pánico.
Una gran manera de mantener los ataques de pánico en la bahía es el ejercicio sobre una base regular. Esto ayudará a mantener su cuerpo sano y la mente equilibrada. También quemar adrenalina que puede causar un ataque.
Si usted es propenso a los ataques de pánico, es importante que usted trate de limitar la cantidad de tensión que está presente en su vida. El estrés es la causa principal de los ataques de pánico. Trate de hacer las cosas que le gustan y no lo ha hecho en un tiempo para encontrar algo que te hace feliz.
Si bien es difícil pensar con claridad durante un ataque de pánico, no es una simple táctica puede utilizar para disminuir la severidad y la duración del ataque. Al salpicar la cara con agua fría, tu cuerpo responde de forma automática a lo que se llama el “reflejo de buceo.”� Esto engaña al cerebro para que piense que va bajo el agua, y envía mensajes al cuerpo a ralentizar el ritmo de su corazón y restringir el flujo sanguíneo a las extremidades, que permite respirar mejor y a sentirse más tranquilo.
No trate de ocultar sus ataques de pánico de los amigos y los miembros de la familia. Es importante para sus seres queridos para saber lo que está sucediendo a usted. Tener a alguien con quien confiar, también puede prevenir los ataques en el primer lugar, especialmente si usted puede ir uno por descolgar el teléfono.
Al tener un ataque de pánico puede cerrar los ojos e imagina tu cuerpo como una esponja. Comenzando con los pies imaginar sonando la esponja y dejar todo el estrés, la tensión y el miedo que escurra. Mover su cuerpo y anillo cada parte, lavar todos los malos sentimientos, hasta llegar a su cabeza y sentirse mejor.
Para prevenir los ataques de pánico, no asumir responsabilidades innecesarias que se agregue a la general de su nivel de estrés. Es importante ser firme sobre sus necesidades y sus limitaciones para evitar la sobrecarga de sí mismo, que puede hacer que los ataques de pánico más probable. Aprender a decir “no” puede ir un largo camino en la prevención de ataques.
Cuando usted se siente un poco de ansiedad, es importante que usted no se siente. Cuando te sientas, te relajas tu mente, lo que le permitirá morar en lo que usted teme. Trate de mantener en movimiento su cuerpo. Esto le permitirá mantener la mente ocupada en una forma.
Reducir el estrés en su vida puede ayudar a disminuir la frecuencia o la severidad de sus ataques de pánico. El estrés estimula la producción de adrenalina y a menudo está directamente relacionado con un ataque de pánico. Mientras que algunos de los factores de estrés son incontrolables, los demás se pueden controlar, reducir o eliminar a sus acciones. Por ejemplo, si usted lleva un estilo de vida ocupado y tengo poco tiempo libre para relajarse, aprender a decir no a las personas que necesitan favores o los jefes que constantemente quieren trabajar horas extras. Ser cortés pero firme. Poner su salud antes que en las necesidades de los demás por un cambio. Eso no es ser egoísta ” es ser inteligente.
Tomar algún tiempo para tener una conversación sincera con su hijo si de repente empiezan a tener ataques de pánico. Podría ser algo muy malo va a ser la que se expresa a través de estos ataques porque no sienten que pueden hablar de ello. Asegúrese de que su niño se siente libre para expresar sus emociones con usted de manera abierta y honesta.
Si usted nota que su hijo está teniendo ataques de pánico más frecuencia con la que debería hablar con ellos. Es importante asegurarse de que usted tiene una buena línea de comunicación con su hijo porque construida emociones puede causar que un niño tiene frecuentes y a menudo muy intensos ataques de pánico. Compartir sus sentimientos puede ayudar a ellos.
Como usted puede ver, usted puede recuperar su vida desde el dolor y el caos de los trastornos de pánico. Con el trabajo y el cuidado atento, usted puede aprender a salir de la tristeza y el dolor que los ataques de pánico traer para el día a día de la vida. Los consejos anteriores deben ser de ayuda cuando inicio su camino a una nueva vida.