Vitaminas Y Minerales en la Asesoría Realizada Fácil De Entender
Así que, ¿cómo lo hacen? Aquellos saludable, feliz a la gente que se ve en el gimnasio o retozando en la playa. ¿Cuál es el secreto que ellos sepan que usted no? El hecho es que el uso de vitaminas y suplementos para aumentar su estado de ánimo, la energía y la salud. Para saber más, sigue leyendo.
Si usted quiere que su entrenamiento para ser tan eficaz como sea posible, asegúrese de tomar sus vitaminas. Incluyendo suplementos de vitaminas y minerales a tu dieta no sólo permite el rápido tiempo de recuperación, sino que también proporciona la nutrición que su cuerpo necesita para quemar grasa y construir músculo.
Muchas personas que están en necesidad de suplementos de vitaminas y minerales simplemente la lucha físicamente para tragar las pastillas como pueden ser grandes y, con toda honestidad, horrible sabor. Trate de beber agua que contiene vitaminas y minerales que se incluye con algún tipo de fruta sabor añadido. Esto le permite llegar a algunas de las vitaminas que requieren, así como la adición a su ingesta diaria de agua.
La riboflavina, también conocida como vitamina B2, se encuentra en los plátanos, los productos lácteos y los espárragos. Un bajo recuento de glóbulos rojos, piel escamosa, y las grietas en los labios puede ser una señal de una deficiencia de vitamina B2. Los pacientes que obtienen suficiente de riboflavina puede enfrentar una disminución en el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano, el cáncer, la anemia, y las cataratas.
Algunas vitaminas se almacenan en su cuerpo, y otros no lo son. Agua-disoluble en vitaminas se disuelven en los líquidos en su cuerpo y se vacían regularmente. Estas vitaminas incluyen vitaminas del complejo B y la vitamina C. Debido a que estas vitaminas no se almacenan en su cuerpo, es importante consumir estas vitaminas cada día.
Uno de los mayores problemas que enfrentan los niños de hoy es una falta de vitaminas y minerales en su dieta. A menudo nos agarra una caja de comida y ver que ellos dicen que es saludable cuando la verdad es que los malos ingredientes a menudo superan a los buenos. Asegúrese de que usted se complementa la dieta de su hijo con todas las principales vitaminas y minerales.
Cuando la compra de vitaminas, compruebe siempre la fecha de caducidad en el paquete antes de comprarlos. Las vitaminas tienen una vida útil y no duran para siempre. El tiempo de almacenamiento, exposición a la luz y la temperatura puede todo efecto de la calidad de las vitaminas y reducir aún más la fecha de vencimiento. Así que asegúrese de que usted está comprando vitaminas de calidad que no han caducado.
Si usted está teniendo una lucha con la rutina diaria en la vida, tales como el trabajo de varios puestos de trabajo y su rutina doméstica, usted necesita tomar más vitaminas. Cuando no podemos permitir que nuestro cuerpo el tiempo para relajarse, necesitamos más vitaminas y minerales para mantener sano y capaz de recuperarse de una apretada agenda.
Si usted es una mujer que menstrúa, bajos de hierro pueden dejar una sensación agotado. El 15% de las mujeres son bajos en hierro gracias a la menstruación. Asegúrese de hablar con su médico de cabecera acerca de ser probado para asegurar que sus niveles de hierro están bien, y si no están, obtener un suplemento.
Si usted está encontrando dificultades para obtener la verdura y la fruta de la nutrición que usted necesita todos los días, trate de añadir una multi-vitamina a su rutina regular. Hay muchos grandes muti-vitamina opciones para todas las edades, niveles de actividad y condiciones médicas. Usted puede obtener la nutrición que necesita, incluso cuando usted no come la derecha.
Comida barata es de pobres en nutrientes, por lo que considerar lo que está comiendo. Por ejemplo, comer verduras de una lata significa que usted está perdiendo frescos, ricos en nutrientes vegetales en su lugar. Su dieta es su principal fuente de vitaminas y minerales, y no hay ningún punto en la toma de suplementos si usted está comiendo chatarra todo el día.
Considere si usted necesita tomar tiamina o vitamina B1, la hora de comer saludable. Usted puede ser deficiente en tiamina si usted experimenta síntomas de fatiga, debilidad, psicosis, o daño a los nervios. Se puede encontrar en los espárragos, cereales integrales, carne de cerdo, las naranjas y las espinacas. Sin embargo, debido a que es soluble en agua, que pueden perderse durante la cocción debido a la pérdida de agua. Si que es un problema para usted, hay suplementos de tiamina.
Minimizar el consumo de alcohol. El Alcohol es a menudo tóxicos para las vitaminas. Las vitaminas pueden perder su eficacia o se vuelven inútiles cuando se enfrentan con el alcohol. Las directrices de la FDA llamada por no más de 21 unidades de alcohol para las mujeres y 14 para los hombres cada semana. Permanecer dentro de estos límites, para maximizar los efectos de sus niveles de vitaminas.
Tenga cuidado con la toma de vitaminas tales como la vitamina E, la vitamina a y el hierro. Estas vitaminas no son solubles en agua, lo que significa que se acumulan en la grasa y permanecer en su cuerpo si usted consigue demasiado. Esto puede llevar a los efectos secundarios que puede hacer que te sientas peor, así que hable con su médico antes de tomarlos.
La vitamina B6 deficiencias pueden causar anemia, enfermedades del corazón y el colesterol alto. Este potente que la vitamina se puede encontrar en los cereales, el hígado, los frijoles, los huevos, las verduras y la carne roja. La vitamina B6 se utiliza en pacientes que sufren de TDAH, diabetes, autismo, síndrome de Down, anemia de células falciformes, la migraña, el asma y la degeneración macular.
Tomar en vitaminas que trabajar juntos. Cereales para el desayuno es una gran manera de obtener las vitaminas y minerales esenciales. El hierro que se tome en puede ser beneficiado por el consumo de Vitamina C rica jugo de fruta. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro que se han tomado en lo que no se desperdicia.
Comer pescado fresco dos o tres veces a la semana. Los aceites de pescado tienen algunos de los más altos contenidos de nutrientes de la comida. Las vitaminas contenidas en los peces son excelentes para su salud mental y la salud del corazón. No cocine el pescado o perderá los principales nutrientes que tiene para ofrecer.
Cuando te sientas triste o cansado, puede que necesite aumentar su vitamina D. Especialmente en los meses de invierno, cuando simplemente no reciben suficiente luz solar, una deficiencia de vitamina D puede dejarnos letárgico. Hable con su médico acerca de si es o no un suplemento que podría ayudarle a sentirse mejor.
Ahora que usted sabe mucho acerca de las vitaminas y los minerales, la gente va a empezar a preguntarse ¿qué secreto que saben que no! Que es, sólo en caso de que usted comience a usar estos consejos en su propia vida, por supuesto. Crear un régimen de suplementos y se adhieren a ella y estarás radiante con mucha salud pronto!