De Afrontamiento eficaces Técnicas Para la Apnea del Sueño que Sufren
Muchas personas están bajo la falsa impresión de que no hay nada que podamos hacer para mejorar la calidad de su sueño y el despertar sentirse menos cansado. La apnea del sueño pasa a un montón de personas que no saben acerca de ella. El siguiente artículo le dirá lo que usted debe saber acerca de la condición.
Una razón común que las personas que tienen apnea del sueño es debido a los kilos de más en sus cuerpos. Cualquier persona que tiene sobrepeso y sufre de apnea del sueño necesita para bajar de peso para el bien de su salud. Cualquier persona en esta situación debe atenerse a una dieta adecuada, en combinación con una buena cantidad de ejercicio. Restricción de hidratos de carbono ha demostrado para ayudar a las personas a perder peso en los últimos estudios así.
Ajustar su máquina de CPAP. La mayoría de las máquinas vienen con la configuración predeterminada que podría no corresponder a sus necesidades. Usted debe ser capaz de regular el flujo de aire: probar diferentes configuraciones y elegir uno que se parece a trabajar para usted. Si usted siente que su máquina no está funcionando como debe, intente cambiar la configuración de nuevo.
Si usted sufre de apnea del sueño, asegúrese de que su pareja o su familia es consciente de su condición. En situaciones de emergencia, es de vital importancia que todo el que está con usted puede decirle al médico tratante acerca de su condición durante cualquier atención médica de emergencia. Debes hacerlos conscientes tanto de la apnea del diagnóstico y de su tratamiento.
Tomar los pasos para averiguar si usted tiene apnea del sueño. A los que roncan no necesariamente tienen el trastorno. Si usted tiene un socio capitalista, hágales preguntas acerca de sus acciones durante el sueño. Cómo dejar de respirar y jadear por aire? Que es un signo seguro de la apnea del sueño.
Si eres uno de los millones de personas que sufren de apnea del sueño, usted necesita para evitar la cafeína y las comidas abundantes antes de ir a la cama. Dejar de comer y de beber bebidas con cafeína al menos dos horas antes de ir a la cama. Ambos de ellos están vinculados a la apnea del sueño y se deben evitar antes de la hora de acostarse.
Dormir en una altitud elevada puede empeorar su apnea del sueño debido a los bajos niveles de oxígeno. Si usted va a un lugar situado más alto que lo que están acostumbrados, tomar una máquina de CPAP con usted. La mejor cosa a hacer sería evitar completamente la alta altitud.
Si usted tiene una máquina de CPAP, se debe tener siempre con usted. El uso de una máquina que podría no funcionar tan bien desde la configuración o la máscara puede ser diferente. Si usted tiene que ir al hospital, que alguien le traiga su máquina, de modo que usted puede seguir utilizando.
El aspecto más importante de tratar la apnea del sueño es la comprensión de exactamente lo que es. A diferencia de ronquido simple, es cuando el sueño deje de respirar por un período corto de tiempo mientras él está durmiendo. Si tu sueño pareja le dice que a veces deja de respirar, hay una buena probabilidad de que usted tiene apnea del sueño.
Mantener un horario regular de sueño puede ayudar a cualquiera a tratar con la apnea del sueño. Una vez que usted puede conseguir en un plan y se adhieren a ella, te darás cuenta de que sus síntomas se reducirá a medida que su cuerpo se vuelve más sueño. Hacer una rutina que funcione para su estilo de vida, y apéguese a ella.
Si utiliza una positiva continua en la vía aérea presión, o la máquina de CPAP para el tratamiento de su apnea del sueño, sueño con ella cada noche. Cuando usted se quita la máscara en la noche, la reaparición de los síntomas. A veces que podría desaparecer para una o dos noches, pero luego regresan. Llevaba la máscara cada noche previene los episodios de apnea del sueño que se produzcan.
Dejar de fumar. No sólo es una buena idea dejar de fumar para su salud en general, sino que también ayudará con su apnea del sueño. Fumar afecta a los pulmones y el sistema respiratorio, causando que las vías respiratorias se hinchan y la acentuación de su apnea del sueño. Por dejar de fumar, usted permite que sus vías respiratorias para volver a la normalidad y como un bono adicional, usted también ahorrará un montón de dinero!
Si usted está soñoliento, escuchar a su cuerpo. Si usted no está recibiendo suficiente sueño en la noche a causa de la apnea del sueño, que son más propensos a sentirse somnoliento durante el día. Esto indica que los tratamientos no son eficaces. Así que, cuando usted se siente somnoliento sobre una base regular, considere visitar a su médico para volver a discutir sus opciones de tratamiento y su actual apnea del plan de tratamiento.
Una forma de determinar si o no usted puede tener apnea del sueño es tener su pareja se informe de lo que ve, oye y siente durante la noche. Mientras que usted puede no darse cuenta de sí mismo despertar, tu pareja puede oír los ronquidos, las vueltas en la cama, o jadea en altas horas de la madrugada.
Despejar las vías nasales antes de ir a dormir para evitar la apnea. Abierto mediante el uso de algunas aerosol de solución salina, dilatador nasal o una olla neti. Despejar los conductos nasales le permitirá respirar mejor mientras duerme. No te olvides de usar agua destilada cuando se utiliza una olla neti.
A la hora de hablar de la apnea del sueño a su proveedor de cuidados de salud es ahora si se han tenido durante algún tiempo. Usted no debe estar sufriendo sin saber si o no usted tiene apnea del sueño. Utilice esta información para formar la base de una conversación con su médico, así que usted puede comenzar a encontrar el alivio de sus síntomas.