Es Tu Ansiedad Fuera De Control? Pruebe Estos Consejos Útiles!
La ansiedad leve puede ser una parte normal de la vida, pero si se trata de lidiar con la ansiedad que es abrumadora y que le impide disfrutar de una vida normal, entonces es el momento de obtener su ansiedad bajo control. Afortunadamente, este artículo contiene muchas maneras para ayudarle a lidiar con la ansiedad abrumadora y ayudarle a volver a la vida el amor.
Para ayudar a controlar la ansiedad, considerar la posibilidad de reunirse con un terapeuta especializado en terapia cognitivo-conductual. Este tipo de terapia puede ayudarle ataque específico temores o preocupaciones por la identificación y el cambio de patrones distorsionados en su pensamiento. Mirando el panorama completo de cómo sus preocupaciones afectan a usted, que con suerte puede disminuir su ansiedad general cuando los patrones de pensamiento son eliminados.
Si no pones algún tipo de interacción positiva entre usted y su ansiedad, que seguirá creciendo. No importa lo que decida hacer, cuando un ataque de ansiedad se produce, intente actitud positiva acerca de todo lo que pasa por su mente. Cuando algo negativo se produce, convertirlo en algo positivo.
A veces, cuando las personas experimentan altos niveles de ansiedad, tienden a tener mayor antojos de sal. A veces el cuerpo requiere más de sal para que funcione correctamente. Sin procesar crudos sal es la variante óptima de usar, ya que su cuerpo puede digerir más fácil y obtener minerales del rastro de ella.
Conozca sus límites, si usted sufre de ansiedad. Si usted ha tenido un día estresante, cancelar todo lo que pudo haber sido en el calendario para el resto de la noche. Pop una pizza congelada en el horno para la cena y permitir a ti mismo para recuperarse del estrés, de lo contrario puede ser invitar a la ansiedad de tomar el poder.
Para la mayoría de las personas, la ansiedad es causada por preocuparse por cosas que no han ocurrido todavía. Las personas a menudo creen que algo negativo va a suceder antes de nada hasta que se produce. Para ayudar a cambiar esto, usted no debe preocuparse acerca de las cosas que puede o no puede suceder en el futuro. Si usted piensa que sólo las cosas malas que va a suceder en el futuro, entonces que es lo que usted consigue, que sólo va a empeorar la ansiedad.
Encontrar algunas de las razones para reír en el mundo. Usted puede ver una divertida película o programa de televisión y esto también va a tomar su mente de cualquier preocupación que usted podría tener que lidiar con. Así que encontrar una comedia en la televisión, sentarse, y no te olvides de dejar salir esas risas.
Empezar un diario, y cada día, anote al menos una cosa positiva en su vida. Entonces, cuando la ansiedad comienza a molestar, abrir y leer su diario. Esto le hará recordar todas las cosas buenas que tienes en la vida y ayudar a mantener la ansiedad a un mínimo.
Llorar está bien si usted está deprimido o ansioso. Si tienes ganas de llorar, entonces usted necesita para expresarse, y dejar que esas emociones. Hay una razón por la que nuestros cuerpos están diseñados para tener llorar, y a llorar. Es así, que estas emociones no quedar atrapados en el interior de nosotros, y causar problemas más grandes.
Mantener un diario para organizar todos sus pensamientos, ponerlas sobre el papel. Esta es una gran manera de expresar sus emociones de una manera cómoda, por lo que no se mantengan encerrados en el interior. Empieza un diario y anote todos los problemas que se enfrentan para mejorar su estado de ánimo.
Programar un tiempo para explorar sus inquietudes y dudas. Dígase a sí mismo todo el día, cuando las cosas negativas pop-up que usted tiene que esperar hasta que el tiempo para pensar sobre ellos. Una hora o menos es todo lo que usted debe permitir que lidiar con estos pensamientos. Usted debe dejar de pensar acerca de los elementos que son motivo de preocupación cuando la hora esté completa. Este enfoque le dará estructura adecuada, y el control de sus pensamientos.
El uso de técnicas de respiración profunda para calmar la ansiedad. Trate de respirar por seis cargos, y luego salió por seis cargos, a través de la nariz. Este va a relajar el sistema nervioso central y calmar los sentimientos de ansiedad. Puesto que la respiración se puede hacer en cualquier lugar, este es un gran en-el-tratamiento para la ansiedad.
Ejercicios de respiración profunda puede ayudar más que casi cualquier cosa para ayudar a la difusión de sentimientos de ansiedad. El aprendizaje de un par de ejercicios le dará algo útil que hacer cuando usted comienza a sentirse abrumado. Puede ser útil para respirar durante unos minutos y, a continuación, usted va a sentir la calma lo suficiente como para ir.
Trate de reducir su consumo de bebidas con cafeína. La cafeína aumenta su estado de conciencia y estimula la producción de adrenalina. Si usted sufre de ansiedad, usted ya está en un estado de conciencia elevada y los niveles de adrenalina son ya demasiado alta la mayor parte del tiempo. Por lo tanto, el consumo de bebidas con cafeína puede causar los síntomas de la ansiedad en una espiral fuera de control.
Trate de crear su propio calmante de té de hierbas tónicas para ayudar con la ansiedad. Hay muchas hierbas calmantes por ahí que puede ayudarle a lidiar con la ansiedad. Hacer su investigación y pregúntele a su médico antes de combinar cualquiera de ellos. Usted está obligado a encontrar uno o dos que pueden ayudar a usted!
Trate de no auto-medicarse con el alcohol. Cuando usted sufre de ansiedad, puede ser fácil de consumir alcohol, con el fin de reducir sus síntomas. El uso de alcohol para controlar los niveles de ansiedad, sin embargo, es una muy mala idea. Usted va a construir una tolerancia al alcohol, y usted tendrá que mantener el aumento de su ingesta.
Como se mencionó anteriormente, la ansiedad leve puede ser simplemente una reacción normal de las cosas que a las personas a lidiar con la vida cotidiana en la vida. Sin embargo, por lo general es leve y pasajera. Sin embargo, si usted está tratando con la ansiedad que es de nunca acabar, a continuación, utilice los consejos útiles y métodos desde el artículo anterior para ayudarle a volver a la una menos ansioso forma de vida.