Consejos Sobre Cómo Manejar Mejor el Dolor de Espalda Severo
Tan difícil como puede ser para usted vaya a través de, el dolor de espalda se ha convertido en un problema común para las personas de todas las edades. Aunque las causas pueden ser diferentes, todos los que tiene dolor de espalda tiene un objetivo común-para deshacerse de él. En este artículo se va a dar consejos para ayudarle a controlar su dolor de espalda.
Nunca trate de ignorar o “pasar” con el dolor de espalda. Muchas personas ignoran las señales de dolor de sus cuerpos por completo. Su intento de ignorar las cosas para deshacerse del dolor de espalda. Si intenta mover mientras que en el dolor, de hecho, puede empeorar su condición. Usted debe retroceder y tomar con calma, y escuchar las señales que su cuerpo le está enviando.
Un buen régimen de ejercicio puede ayudar a prevenir los dolores de espalda. Por ejemplo, el yoga aumenta la flexibilidad, lo que puede ayudar a prevenir el esfuerzo ninguno de los músculos. El fortalecimiento de los músculos del core puede ayudar a los que levantar objetos pesados en el trabajo a lidiar mejor con sus puestos de trabajo por trabajo en los músculos de la espalda se usa más.
Para evitar el dolor de espalda más tarde, siempre recuerde que para estirar los músculos antes y después de la actividad física extenuante. Si es necesario agacharse y levantar mucho en el trabajo, asegúrese de estirar sus músculos y levante con las piernas, no su espalda. Hacer esto para evitar futuros dolores de espalda.
Asegúrese de que está recibiendo suficiente ejercicio. El ejercicio es esencial para mantener los músculos de la espalda y los abdominales fuertes y sanos. Si tus músculos están demasiado débiles, usted estará poniendo mucho más énfasis en sus huesos. Los músculos más fuertes ayudan a tomar algo de que el estrés por sí mismos y guardar los huesos.
Para obtener un alivio temporal del dolor de espalda, considerar tanto el hielo y el calor para el tratamiento en casa. El hielo es más eficaz en la reducción del dolor de una lesión reciente, ya que ayuda a reducir la inflamación. Mientras tanto, el calor es más eficaz para penetrar profundamente para calmar las lesiones más graves, relacionados con el dolor crónico de la espalda.
Asegúrese de evitar la flexión cuando se está de pie o sentado para ayudar a evitar el dolor de espalda. Si usted está de pie, tiene su peso en equilibrio sobre sus pies. El uso de una silla diseñada para mantenerte sentado en la posición correcta también puede hacer maravillas para la prevención de problemas con su espalda.
Si usted sufre de problemas con el dolor de espalda, el calor y el hielo de su espalda. En los primeros dos a tres días de dolor de espalda, usted quiere poner hielo para reducir la inflamación. Después de los tres primeros días de la formación de hielo a su espalda desea aplicar calor para aflojar y relajar los músculos.
Algunas de las lesiones de espalda pueden ser tan severos que causan parálisis, que sólo pueden ser tratados con cirugía. Hay algunos raros de nuevo las condiciones que requieren cirugía de la espalda como la única opción. Muchas veces estas situaciones son las enfermedades degenerativas de la naturaleza, o el dolor que no tiene causa.
Si usted amamanta a su bebé, hacerlo en una silla en lugar de en un sofá. Si usted se queda atrás o hundirse en el asiento que está en usted encontrará que su espalda se comienzan a doler. También, mantener una almohadilla acolchada en su espalda cuando la lactancia materna.
Probablemente sea difícil de creer, pero el café que se dice ser de ayuda cuando se trata de aliviar el dolor de espalda crónico. La cafeína se encuentra en el café de los bloques de la química de la adenosina. Este producto químico que hace que la espalda rígida, por lo que al beber el café, estás ayudando a que los músculos de la espalda estiramiento y, a su vez, la prevención de dolor.
Cuando se trabaja en su escritorio o computadora, asegúrese de que usted se sienta en la postura adecuada, o la compra de una silla ergonómica. Asegúrese de levantarse y caminar alrededor y aflojar los músculos. Es más fácil mantenerlas de conseguir apretados en lugar de tratando de salir de los calambres en la espalda.
Son muchas las personas que sufren de dolor de espalda en silencio porque se sienten como si es algo de que avergonzarse. No hay ninguna vergüenza en tener dolor y no quiere decir que tienes la edad ya que hay un montón de causas que pueden provocar este problema.
Usted debe saber que el sueño adecuado puede ayudar a deshacerse del dolor de espalda, pero lo más importante es que la posición en la que estás durmiendo. Asegúrese de que usted no está dando vueltas y vueltas y asegúrese de que su cuerpo esté alineado correctamente mientras usted está durmiendo. Una gran almohada y colchón cómodo de recorrer un largo camino para ayudar a mantener el dolor de espalda en la bahía.
En conclusión, el dolor de espalda afecta a muchas personas. El objetivo común es reducir o deshacerse de dolor de espalda por completo. La única manera de hacer esto es a informarse sobre el tema. El propósito del presente artículo es dar una idea de lo que puede hacer para el dolor de espalda en una cosa del pasado.