Combatir los Ronquidos Siguiendo Estos Sencillos Consejos
El ronquido puede ser un problema para mucha gente. Hay muchos factores que pueden causar los ronquidos y la búsqueda de la fuente de la tuya también es la clave para encontrar la solución. Pruebe algunas de las ideas que aquí se presenta con el fin de no sólo encontrar la razón de por qué usted ronca, pero lo que se puede hacer al respecto.
Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas para ayudar a calmar los ronquidos. El Alcohol puede relajar la mandíbula y los músculos de la garganta demasiado, lo que les permite deslizarse hacia atrás. Esto puede hacer que para ruidosos ronquidos. El Alcohol también se ha demostrado que añadir que a veces una enfermedad mortal conocida como apnea del sueño, para alejarse de mantenerse saludable.
Para reducir los ronquidos tanto como sea posible, mantenerse en un peso saludable. En algunos casos, la presencia de exceso de grasa alrededor de su cuello puede causar que tu garganta parcialmente obstruir durante el sueño y hacer que usted ronca. Si has subido de peso y se dio cuenta de que roncan mucho más, perder esos kilos de más pueden ayudar a usted.
Evite el consumo de alcohol y pastillas para dormir para evitar los ronquidos. Estos antidepresivos hacer que su garganta se relajan más de lo que debería, y que la causa de los ronquidos. También pueden causar apnea del sueño, una afección potencialmente mortal que puede causar que usted deja de respirar durante el sueño. Evitar estos antidepresivos para una buena noche de sueño.
Usted debe tratar de elevar su cabeza cuando usted duerme. Yacía sobre una gruesa almohada, lo que ayudará a apoyar la cabeza. Usted también puede tratar de usar más de una almohada. Los ronquidos que será menos probable que cuando usted mantenga su cabeza elevada y por lo tanto aumentar la cantidad de aire que tenga en.
Una buena manera de prevenir su de dormir sobre su espalda, que puede hacer que los ronquidos peor, es coser algo en la parte de atrás de su camisa, que va a ser incómodo si usted rodar sobre ella. Esto hará que sea menos probable que alguna vez dormir en una posición donde usted está en su espalda.
Para ayudar a aliviar los ronquidos, trate de usar más de-the-counter ronquido dispositivos que ayudan a abrir las vías respiratorias. El ronquido es causado a menudo por las vías respiratorias se contraen. Simplemente cambiando la forma de respirar, ronquido puede ser aliviado. Hay muchos productos disponibles que pueden ayudar a abrir las vías respiratorias, sin necesidad de tomar ninguna pastilla.
Con el fin de reducir los ronquidos en la noche, el trabajo para despejar las vías nasales antes de ir a la cama. Usted puede tomar un descongestionante nasal (píldora o spray), o dormir con una olla neti junto a su cama para obtener una solución orgánica. Conseguir el moco fuera de sus pasajes hará que sea menos probable que usted ronca.
Es un truco viejo pero bueno. Si usted ronca más profundamente cuando usted está acostado sobre su espalda, poner una pelota o cualquier objeto grande en la parte de atrás de su camiseta mientras duerme. De esta manera si intenta rodar sobre su espalda en el sueño, en este poco incómodo recordatorio rápidamente tener de vuelta a su lado.
Si usted tiene sobrepeso, implementar un régimen de dieta para reducir el exceso de grasa en su cuerpo. Esta grasa, especialmente en la región del cuello, juega un papel importante en la constricción del aire para viajar a través de su cuerpo. Perder peso no sólo mejorará su salud, pero puede reducir el ronquido.
Consulte a su médico si usted tiene alergias y han empezado a roncar. Las alergias estacionales son a menudo pasado por alto la causa de los ronquidos. Una tapada la nariz o senos obstruidos hace que usted respire por la boca, lo que puede conducir a los ronquidos. Su médico puede recomendar el uso de un aerosol de solución salina, un humidificador o un antihistamínico.
Si usted es un roncador, las alergias pueden ser una de las principales causa de sus ronquidos; usted debe tratar sus alergias. Cuando las alergias no son tratados, inflamación de las fosas nasales puede hacer que sea imposible conseguir un aire a través de su nariz y esto puede resultar en la respiración por la boca. Esto, generalmente, la causa de los ronquidos. Una opción para tratar sus alergias a los medicamentos sin receta, y la otra es preguntar a su médico.
No deje de roncar arruinar su vida. La privación de sueño para usted y los que duermen alrededor de usted es un verdadero problema. Esto lleva a un montón de otras cuestiones, y se puede no se puede ser demasiado cuidadoso cuando se trata de su salud. No sólo pensamos en los ronquidos como una molestia que usted puede vivir con.