Consejos Y Trucos Sobre Cómo Deshacerse De la Apnea del Sueño
Es difícil mantenerse alerta y concentrado si usted no está recibiendo la cantidad adecuada de sueño, que puede ser causada por muchas cosas. Si usted no duerme derecho debido a que la apnea del sueño, hay algunas cosas que usted puede hacer al respecto. El siguiente artículo ofrece consejos e ideas para ayudar a administrar esta aflicción.
Hacerse un chequeo regular y actuar de acuerdo a sus sugerencias del médico. Además el exceso de peso, usted podría estar sufriendo de problemas de salud tales como enfermedades del corazón y la hipertensión, que puede aumentar su probabilidad de sufrir de apnea del sueño. Incluso problemas con el azúcar en la sangre puede hacer que dormir una experiencia miserable para los enfermos de apnea.
Considere el uso de un protector bucal cuando usted duerme. Si su mandíbula está mal alineada, esto podría conducir a problemas con la apnea del sueño. La alineación de la mandíbula tiene mucho que ver con si o no usted está recibiendo suficiente flujo de aire. Está provisto de un protector bucal puede ayudar a su respiración mientras se está corrigiendo el problema.
Conseguir cabido para una especialidad que se hace protector de la boca. Pacientes con apnea del sueño pueden tener los protectores bucales que son hechas específicamente para el tratamiento de su condición. Es una gran alternativa a la CPAP (continuous positive airway pressure) y es mucho más cómodo para usar en la noche. La guardia de ayuda en la apertura de las vías respiratorias y la estabilización de los tejidos blandos.
La apnea del sueño puede ocurrir en adultos o niños; no hay límite de edad. Si él o ella está de mal humor, activa, falta de atención y tiende a respirar por la nariz, que puede tener apnea del sueño. Muchas veces estos síntomas se parecen a los síntomas de alguien que sufre con el TDA / h, pero usted debe consultar con su médico, quien puede evaluar todos los síntomas.
Un buen consejo para las personas que dormir con una apnea que sufre es el uso de un ruido blanco de la máquina. Mientras esto no objetivo del problema en todos, sí al menos ayuda a la pareja a obtener una buena noche de sueño. Recuerda usar el mismo sonido cada noche con el fin de sincronizar el sonido con la relajación.
Mantener un horario regular de sueño puede ayudar a cualquiera a tratar con la apnea del sueño. Una vez que usted puede conseguir en un plan y se adhieren a ella, te darás cuenta de que sus síntomas se reducirá a medida que su cuerpo se vuelve más sueño. Hacer una rutina que funcione para su estilo de vida, y apéguese a ella.
Obtener una cantidad suficiente de sueño cada noche (alrededor de 7 a 8 horas) ayuda a disminuir los episodios de apnea del sueño. Se ha demostrado que la apnea del sueño es menos probable que ocurra cuando el cuerpo está descansado y relajado. Trate de tener un determinado horario de sueño y se adhieren a ella cada noche.
Lo creas o no, se ha demostrado científicamente que su apnea del sueño puede estar atado a su peso. En un estudio reciente, se ha comprobado que las personas que han perdido al menos el 25 libras alivia sus síntomas de apnea del sueño. Esta drástica de bajar de peso debe ser tomado lentamente, en el transcurso de al menos un año.
Si usted va en un largo viaje en avión, llame a la línea aérea con la que va a viajar para asegurar que usted puede traer a su máquina de CPAP en el avión. Mientras se les deja saber de antemano, muchas aerolíneas se hará un esfuerzo para un asiento en un área donde usted puede utilizar su máquina. Trate de recordar para traer los adaptadores adecuados para los vuelos extranjeros.
Ahora que has terminado de leer este artículo, usted puede ver que hay formas de controlar este problema. No ir a través de live privados del sueño que usted necesita. Practicar lo que has aprendido, y en su camino a la vida que incluye el descanso que se merecen. Pronto, usted se sentirá mucho mejor.