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Maneras sencillas De Administrar los Ronquidos Para Dormir Mejor

Está lloviendo, está lloviendo, el hombre viejo es el ronquido – así que ¿por qué no hacer algo al respecto? La canción fue escrita en los días antes de los tratamientos eficaces para los ronquidos, pero hoy en día hay una gran variedad de opciones que sería tonto ignorar el problema. Siga leyendo para encontrar algunos consejos para ayudarle a vencer a los ronquidos demonio de una vez por todas!

Para reducir los ronquidos, evite comer o beber productos lácteos tres horas antes de irse a la cama. Los productos lácteos son conocidos por causar una acumulación de mucosidad en el pecho; a su vez, esto agrava los ronquidos, por lo que es más difícil de respirar sin sonar demasiado áspera. Evite la leche, el queso, el yogur y los helados.

Si el ronquido se ha convertido en una noche preocupación, entonces es el momento para dar los productos lácteos como la leche, el yogur o el queso de una señorita antes de ir a dormir cada noche. Esto es debido a que los productos lácteos pueden causar la acumulación de moco cerca de su conductos de la respiración, y esto desencadenará los ronquidos.

Las pastillas para dormir pueden contribuir a los ronquidos, así que usted puede ser que consiga un mejor sueño en la noche si usted evitarlos. Pastillas para dormir de trabajo, ya que relaja los músculos. Esto incluye los músculos que ayudan a mantener los senos paranasales y vías respiratorias abiertas, que conduce a una restricción de la respiración pasaje. Esto a menudo resulta en el ronquido.

No coma productos lácteos antes de acostarse. Los productos lácteos pueden ser un importante contribuyente a su problema de los ronquidos. Mientras que pueden estar bien para consumir durante el día, el consumo de leche, yogures, e incluso helado antes de ir a la cama puede causar una acumulación de moco. La mucosidad obstruye los conductos de aire y ronca como un resultado.

No duerma sobre su espalda, en lugar de tratar de dormir en su lado. Si duerme de lado, no es natural, puede intentar resolver el problema. Atan una pelota de tenis a su cintura, se posiciona en contra de su espalda. El malestar causado por rodar hacia el balón puede mantener de su lado.

Para ayudar a aliviar los ronquidos, trate de usar más de-the-counter ronquido dispositivos que ayudan a abrir las vías respiratorias. El ronquido es causado a menudo por las vías respiratorias se contraen. Simplemente cambiando la forma de respirar, ronquido puede ser aliviado. Hay muchos productos disponibles que pueden ayudar a abrir las vías respiratorias, sin necesidad de tomar ninguna pastilla.

Humidificar el aire en su dormitorio, si usted tiene un problema de los ronquidos. Cuando usted respira en el aire seco toda la noche mientras usted duerme, su garganta y las membranas nasales se seque. Esto conduce a la inflamación y la congestión que estrecha las vías respiratorias. Que constricción hace difícil obtener suficiente aire y hace que usted ronca.

Practicar una buena higiene del sueño para combatir los ronquidos. Higiene del sueño se refiere al desarrollo de buenos hábitos de sueño, como dormir a la misma hora cada día y dormir lo suficiente cada noche. Trate de mantener el mismo horario de sueño, los 7 días de la semana, si usted está trabajando o no. También, asegúrese de obtener al menos 7 u 8 horas de sueño cada noche.

Como último recurso, la cirugía puede ayudar con problemas de ronquidos. Un tipo de cirugía que elimina el exceso de tejidos en el paladar y la garganta que bloquean las vías respiratorias durante el sueño. Otro tipo de cirugía consiste en la inserción de una aguja en la lengua y retirar el exceso de tejido, dejando el paladar afectado. La cirugía suele utilizarse sólo en casos extremos, sin embargo.

Si el ronquido es excesiva o se despierta con frecuencia en el medio de la noche, consulte a su médico. Hay una posibilidad de que una condición peligrosa llamada apnea del sueño es la culpa. Su médico puede ordenar un estudio del sueño y/o recomiendan dormir con una máscara especial de la máquina. Antes de coger este problema, la mejor para su salud en general.

Usando tiras nasales mientras usted está durmiendo asegura una continua apertura de su nariz con los pasajes de aire, lo que puede ayudar a aliviar mucho de sus ronquidos. Trate de usar las tiras nasales en la noche mientras usted está durmiendo, y ver cómo funcionan para usted. El uso en combinación con otros consejos ha sabido para reducir significativamente la cantidad que una persona que ronca.

La persona envejece, más se tendrá que hacer en el fin de mantener a ti mismo de los ronquidos. Estrecha las vías respiratorias esperan que con la edad, y esto crea una mayor probabilidad de que los ronquidos de dormir. Asegúrese de que usted está haciendo todo lo posible para evitar los ronquidos con la edad.

Si usted o su pareja ronca por la noche, no duermo aislados unos de otros. En su lugar, ayudar a prevenir los ronquidos de lo que sucede, mientras que usted seleccione plan para lidiar con ello. Dormir lejos el uno del otro sólo cepas de la relación y restringe la intimidad de la noche. Mantener una relación sana, y eliminar los ronquidos de su rutina nocturna.

Evite el consumo de alcohol y pastillas para dormir, si usted está tratando de evitar el ronquido. Ambas de estas sustancias relajar el sistema nervioso y los músculos de la garganta que causan a roncar. El uso de estas sustancias puede provocar el desarrollo de la apnea del sueño, que puede causar enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, mantenerse alejado de estas cosas.

Muchas personas han encontrado que un “ronquido almohadas” puede reducir la cantidad de los ronquidos que molesta. Este tipo de almohada obliga a la persona a dormir de lado, ya que dormir es una de las principales causas de los ronquidos. Revise su farmacia local si es algo que te gustaría probar.

Un simple consejo para los roncadores es asegurarse de que usted está bebiendo suficiente agua cada día. Mientras que esto puede no ser una cura para los ronquidos, mantendrá a los conductos de aire y el paladar blando, húmedo y reducir la mucosidad que se puede acumular durante el día. El exceso de moco puede causar los ronquidos.

En este artículo se ha presentado muchos simples, eficaces y asequibles opciones para el tratamiento de los ronquidos que cualquier persona puede tener acceso. Puede ser tan simple como la pérdida de peso o posiblemente tener que comprar una máquina de CPAP, pero no importa lo que usted puede ser capaz de encontrar algo que funcione para usted si usted pruebe estos consejos.